夏季健身，运动要有度，可选择慢跑步，项目要适宜，游泳降暑健身体，饮食要合理，力求清淡勿油腻。
夏季时令佳品：黑芝麻红豆粥。黑芝麻美容强身，红豆解毒利湿，夏天熬粥加些黑芝麻、红豆，在一天的紧张工作后喝上一碗，令你神清气爽。
夏季应多吃水果平衡消化，多吃蔬菜补充纤维；多以清淡食物为主，这样利于善食平衡，还有一定的美容功效；夏日养生，祝你健康！
夏季，常会有被蚊虫叮咬，产生肿包的情况，此时家里若有放凉的米粥，轻轻挑出米粥表面的一层粥膜，敷在肿包的部位，有助消肿、止痒。
夏季护阳最重要，中医认为，“精从足底生”，肾经之气源于足下，涌出灌溉全身四肢各处。夏季每天空闲时可按摩涌泉穴，以补阳保健。有空你也试试！
夏季喝冷汤。冷的水果羹和冷的蔬菜可以解除饥饿感而且还会制造热量。不必吃热饭，冷菜也可以保证营养。
初夏，喝苦瓜汁可排毒解热。苦瓜含生物碱、尿素类等苦味物质，榨汁饮用能使身体迅速吸收其大量的有效成分，有助解热防暑、消除疲劳。
夏季锻炼六忌：忌在强光下锻炼，忌锻炼时间过长，忌锻炼后大量饮水，忌锻炼后立即洗净水澡，忌锻炼后大量吃冷饮，忌锻炼后以体温烘衣。
梨有降火的作用，可预防感冒中暑等。夏季可以和薄荷同煮粥，薄荷清凉，其中加入红枣还有补血的作用，常吃可防流感。
夏日养生除绿豆粥外，不妨多喝莲子荷叶粥，有清热解暑、消烦止渴、降低血压和减肥等功效，是极好良药，对夏热心烦不眠有治疗作用。记得和朋友分享哦！