【秋天防便秘，多吃3类食物】1、养肠胃类：富含粗纤维的蔬菜水果。2、养肺类：银耳、山药等能清心润肺，防治呼吸系统、消化系统疾病。3、养身类：多吃富含维生素C的深颜色水果，可以预防伤风感冒。
【秋补素食三宝】1.芋头：质地软滑，容易消化，健胃补脾。2.红薯：补虚乏、益气力、健脾胃、强肾阴。3.包心菜：促进人体物质代谢，十分利于儿童生长发育，增强肌体抗癌抗病能力。
【秋凉养生多“设防”】1、防中风：防止进食过饱，多喝淡茶。2、防胸痹：适度锻炼。3、防肤损：注意皮肤护理。4、防感冒：及时添衣，开窗透气。5、防伤胃：定时定量，少食多餐。6、防寒腿：保暖防寒，合理锻炼。
【秋凉护胃六注意】一、饮食要规律卫生，注意新鲜清洁。二、口味要清淡，细嚼慢咽，不吃生冷刺激性食物。三、情绪要乐观。四、身体要锻炼，保证充足睡眠，防止过度疲劳。五、用药要谨慎。六、衣被要保暖，以防腹部着凉。
【3个小贴士轻松摆脱慢性疲劳】1、自我放松：仰卧床上，放松腰带，做深长缓慢的腹式呼吸，让全身肌肉放松下来。2、勤于泡澡：增强血液循环，调节神经系统，有效缓解身心疲劳。3、定期排毒：可通过健康饮食、规律作息、情绪管理、合理运动等方式实现。
【四大新方法对抗疲劳】1、消除脑力疲劳法：适当参加体育锻炼和文娱活动。2、饮食补充法：注意饮食营养搭配，多食水果蔬菜和适量饮水。3、休息恢复法。4、科学健身方法：有氧运动、腹式呼吸、做保健操、点穴按摩等。
【四种小诀窍助你快速恢复精力】1.做深呼吸：减少神经张力，降低血压。2.沉思：放松心情，解除疲劳。3.慢慢地做一些伸展运动：减轻肌肉张力，加速血液循环。4.尊重你的生物钟：把最重要的工作留到“高能量的时间段”。
【5种痘印类型有妙招】1.红色痘印：促进角质代谢，及时修复抗炎。2.黑色痘印：去除红色痘印基础上，配合美白产品。3.复发型痘印：彻底消除痘痘再祛痘印。4.痘坑：医学美容手段。5.增生：医学美术手术。
【6个美妆小秘诀】1、遮瑕膏混合面霜调制出你的专属色粉底。2、白色眼线笔给眼部打底。3、用眼线笔前先加热。4、眉下骨用哑光的浅色眼影笔提亮。5、眼睑上扫上透明散粉。6、在唇部中央点上浅珠光的眼影。
【巧用精油调理混合性肌肤】1、选择温和的乳液型洗面奶清洁。2、每周做1到2次面膜清洁补水面膜。3、精油冷敷，镇定肌肤。4、精油热敷，促进血液循环。5、T型祛痘：茶树精油加薰衣草精油。6、自制精油面膜两颊保湿。